TEMPO.CO, Jakarta – Di pagi hari ketika alarm berbunyi dan saya bangun dari tempat tidur, perjuangan untuk membuka mata seringkali sangat menyiksa. Mungkin mencium atau membayangkan rasa kopi panas di pagi hari adalah cara menyenangkan untuk lebih cepat melewatinya. bangun. Mengapa kopi?
Mungkin karena kita tidak menyadari bahwa masih banyak makanan lain yang juga bisa menyadarkan kita. Reaksi psikologis di otak mencerminkan kemampuan untuk fokus dan tetap terjaga. Biasanya, saat otak aktif, ia memerintahkan organ untuk membakar energi yang digerakkan oleh neurotransmitter yang disebut adenosin trifosfat (ATP).
Ketika Anda telah mengumpulkan cukup banyak, Hormon adenosin Akan memicu kebutuhan tidur dan memperbaharui sumber energi. Kafein dapat membangunkan Anda karena menghambat reseptor hormon adenosin di otak dan menunda rasa kantuk. Namun, rantai efek kafein tidak berhenti sampai di sini.
Jika Anda tidak dapat menemukan hormon adenosin, sel tidak akan melambat melainkan justru bertambah cepat. Sel-sel saraf bereaksi lebih cepat dan tubuh mulai merasakan ada sesuatu yang tidak beres. Akibatnya, kelenjar pituitari di dasar otak merespons dengan melepaskan hormon sebagai sinyal. Adrenalin harus disingkirkan.
Masalahnya, tetap fokus dan waspada bukan hanya soal adrenalin, tapi juga kesehatan otak secara keseluruhan. Kafein dapat menyebabkan hilangnya ingatan dan kewaspadaan. Oleh karena itu, untuk benar-benar terjaga, kita harus menyeimbangkan zat-zat di otak dengan tetap menjaga kesehatan. Berikut beberapa makanan yang dapat membuat Anda tetap terjaga dan menjaga kesehatan otak, yang dimaksud: makanan sehari-hari.
sayuran hijau
Kangkung, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya akan folat yang mampu menjaga fungsi otak tetap optimal karena orang yang kekurangan folat rentan mengalami depresi.
iklan
apel
Mengandung serat tingkat tinggi dan gula alami dan terurai perlahan di dalam tubuh, melepaskan glukosa stabil ke dalam aliran darah dan menyediakan sumber energi yang konstan. Kandungan quercetinnya juga baik untuk kesehatan saraf.
sarapan
Apa pun jenis makanannya, oatmeal atau telur, sarapan sangat penting untuk daya ingat jangka pendek. Banyak penelitian menunjukkan bahwa siswa yang sarapan pagi mengerjakan soal ujian lebih baik dan lebih fokus dibandingkan mereka yang tidak.
alpukat
Buah ini dapat meningkatkan kadar lutein di otak hingga meningkatkan kesehatan kognitif. Lemak tak jenuh tunggal juga bermanfaat bagi saraf yang membawa informasi ke otak.
Pilihan Editor: 5 Alasan Mengapa Orang Bangun Lebih Cepat
Quoted From Many Source